这些“牛奶”不仅是浪费金钱，而且不是营养。

由牛奶制成的牛奶，含牛奶的饮料： 如果您购买的牛奶中有包装中的“混合-milk”和“乳制品”之类的单词，那么减肥的路上可能是“绊脚石”。 牛奶制剂是指由至少80％的生牛（绵羊）牛奶或已建立的牛奶作为主要原材料制成的液体产品，以及其他原材料或食品添加剂或营养增强剂，以及使用适当的灭菌或灭菌或消毒过程。例如早餐牛奶，核桃奶，巧克力牛奶等。 含奶的饮料是通过添加水和适当数量的辅助动词制备或发酵的饮用产品。从这里可以看出，含牛奶的饮料实际上是一种饮料，而不是肠道产品。 上图中的牛奶制备就是一个例子。除了生奶外，还将白糖添加到牛奶的制备中，这可以使牛奶制剂单脂酸酯和甜味剂三氯蔗糖更好。 Although根据国家标准，由于添加了白糖和各种食品添加剂，准备好牛奶的原始含量需要超过80％，因此这种准备好的牛奶的卡路里和脂肪含量比普通牛奶高，而蛋白质含量低于普通牛奶。其次，食物添加剂有助于丰富牛奶的味道。顺便说一句，煮更多的牛奶，更多的卡路里摄入量会排出。 如果是成年人或儿童，如果您使用这种类型的牛奶代替普通的牛奶日 - 可以增加偶然的体重或引起“隐藏的肥胖症”，也就是说，您看起来不胖，但是您的腰围和脂肪含量超过了标准，给您的健康带来了隐藏的风险。 ✅建议： 通常，成分越简单，因此在购买牛奶时，建议在成分清单中选择只有生牛奶的灭菌牛奶。对于肥胖的人来说，还可以选择低脂灭菌牛奶或脱脂灭菌牛奶。02 儿童肥胖的危险 比你想象的要大 儿童肥胖可能会给儿童带来以下健康问题： ●表达前和高脂血症； ●高度短； ●过早的青春期； ●心理问题。 如何定义儿童肥胖 AOF BMI或体重指数是一种在全球范围内识别成人和儿童肥胖症的方法。 BMI =重量（kg）/高度（M）² Aldult： BMI≥24超重，≥28是肥胖。 孩子： 与成人相比，儿童的BMI标准是动态的。 03 这样吃 孩子更健康 注意节奏餐： 对于孩子来说，在一天的一天中吃早餐，午餐和晚餐很重要。 健康提示： ●学龄前儿童可以有“三顿饭和钟”，也就是说三顿常规餐和两种小吃。通常，食物之间的差距为4至5小时，小吃和食物之间的差距为1.5至2小时。 ●在睡觉前不要吃两个小时。 均衡饮食： 均衡的饮食宝塔分为五类的Pageat。 ●类别1：谷物土豆。 对于肥胖的孩子，可以使用一些粗谷物代替细晶粒。您可以在偷米饭的同时向其中加几米或不同的米饭。烤制，做两个米饭或混合豆米饭。 ●类别2：蔬菜和水果。 根据“中国居民的饮食指南（2022）”的建议，对学龄儿童的新鲜蔬菜的每日摄入应为300至500克，饮食中应包括蔬菜。 ●类别3：动物食品，例如肉和鸡蛋。 食用不同类型的适当数量的动物食品。对于肥胖的孩子，脂肪含量低的肉可能会耗尽，例如牛肉和无皮鸡。 ●类别4：牛奶，豆类和坚果。 ●类别5：常用调味料。 Linathus良好的食物行为： 吃饭时，您应该咀嚼它，慢慢吞咽，不要吃得太快。 选择健康的小吃： ●一小杯FResh牛奶或一小杯低脂牛奶。 ●新鲜的蔬菜和水果，例如黄瓜，西红柿，苹果等。 ●不超过15克原始螺母（用螺母计算）。 04 儿童还需要科学计划 “ 3-2-1”运动原理 ●1岁以上的儿童每天至少应有3个小时的身体活动。这3个小时包括一天 - 至日的人生活动和承诺的体育活动。 ●2小时的外部活动，使儿童白天可以洗澡，对骨骼健康和预防近视非常有用。 ●3岁以上的儿童应进行1小时的外部中等和高强度运动。学龄前儿童可以跑步并进行游戏，以达到一定程度的出汗和呼吸。 对于肥胖领域的儿童，还需要以下运动内容来实现体重减轻： ●力量训练，例如板，上拉等，运动时间至少每周至少两次，至少至少20分钟；●灵活性训练，例如跳绳； ●平衡培训，例如跳上网格。 为了使孩子避免运动并喜欢待在家里，不要急于取得成功。您可以首先改变长时间的坐着，然后在房子外面散步。 ●2岁以下的儿童应避免与电子屏幕连接； ●对于学龄前儿童，电子屏幕时间的一次使用不超过20分钟； ●一个时间 - 座位小时不应超过1小时。 笔记： 对于较重的儿童和青少年，骨骼，关节和肌肉容易受伤。应在运动期间采取保护措施，以防止运动伤害。 儿童健康提示 1。如果您购买的牛奶的包装中的“混合-milk”和“乳制品乳制品”之类的单词，这可能是您减肥旅程中的“绊脚石”。 2。儿童肥胖可能会给儿童带来以下健康问题： ●表达前和高脂血症； ●高度短； ●早产青少年; ●心理问题。 3.这样的食物会让孩子妈妈： 食用节奏的通知，均衡的饮食，培养良好的饮食行为并选择健康的零食。 4。对于儿童运动，请参阅“ 3-2-1”原则。